调息。这是我从内观老师那儿了解到的上座部传统。我们每一个人发三颗葡萄干，一次吃一颗，而且要念念分明地吃足5分钟：观赏、移动、试舔、放在舌上、入嘴、咀嚼、感觉味道的爆发。你现在或许能在想象中亲自品味一下...其实答案就在于寂静的品质。你也许注意到在西方社会中，我们要到处跟人打交道。美国人把这发展成一套精致的艺术。其实我们不需要有多深的察觉能力，就可注意到我们根本不知道自己到底在干什么。我们经常是觉得自己的...
莎朗·沙兹堡、乔·卡巴金著 李孟浩译
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